Tavoitteena on, että alle kouluikäinen lapsi liikkuu päivittäin vähintään kolme tuntia. Siitä noin tunnin verran tulisi olla vauhdikasta fyysistä aktiivisuutta, kuten hippaleikkejä, trampoliinihyppelyä, kiipeilyä, uintia tai hiihtoa.
Kaksi tuntia päivän liikunnasta tulisi muodostua reippaasta ulkoilusta, kuten metsäretkeilystä, polkupyöräilystä tai luistelusta sekä kevyestä liikunnasta, kuten kävelystä, pallonheitosta, keinumisesta tai tasapainoilusta.
Lisäksi päivään kuuluu arjen rauhallisia touhuiluja, kuten leluilla leikkimistä, tutkimista, vaatteiden pukemista ja ruokailua. Ylipitkiä istumisen jaksoja tulee välttää. Lapsi tarvitsee myös runsaasti unta ja lepoa.
Tärkeää
Alle kouluikäisen lapsen liikunnassa on tärkeää, että lapsi
saa käyttää koko kehoaan ja kaikkia aistejaan
saa liikkua erilaisissa ympäristöissä ja kaikkina vuodenaikoina, esimerkiksi puistossa, metsässä, vedessä, lumessa ja jäällä
saa kokeilla erilaisia liikuntavälineitä ja -telineitä turvallisesti
toistaa samoja liikkeitä oppiakseen perusliikuntataitoja
liikkuu monipuolisesti.