Syömisen halun voivat nostattaa monet asiat, jotka tulkitaan helposti näläksi. Nälkää voidaankin erottaa ainakin kuutta eri lajia.
Vatsan nälkä ilmenee tyhjyyden ja supistelun tunteena vatsassa tai heikotuksen ja väsymyksen tunteena.
Suun nälkä on halua tuntea miellyttäviä tuntemuksia suussa.
Nenän nälkä on sitä, kun ruoan tuoksu herättää halun saada ruokaa.
Silmien nälkä on sitä, kun herkullisen näköinen ruoka tai ruokamainos herättää halun saada ruokaa.
Mielen nälkä perustuu ajatuksiin ja on usein syömistä ajankuluksi.
Sydämen nälkä on niin sanottua lohtusyömistä. Se voi aiheuttaa syömisen halua vaikkapa ikävän tapahtuman jälkeen tai mielihyvän tuntemiseksi.
Vatsan nälkä viestittää kehon tarpeesta saada ravintoa ja siihen tulisi vastata syömällä monipuolinen ateria tai välipala. Mikäli kehon nälkään ei vastata, alkaa väsyttää, keskittymiskyky huononee ja voi tulla päänsärkyä. Nälän kasvaessa oikein kovaksi, voi olla vaikeaa syödä rauhallisesti ja ruokamäärä voi kasvaa tarpeettoman suureksi.
Suun, nenän, silmien ja mielen nälkä aiheuttavat yleensä mielitekoja ja voivat saada ihmisen syömään, vaikka keho ei tarvitsisi sillä hetkellä lisää ravintoa. Tällaiseen nälkään ei tarvitse vastata syömällä. Mielihaluja voi kuitenkin välillä toteuttaa, kun pääasiassa on tapana syödä vatsan nälkään ja kehon ravinnon tarpeeseen.
Sydämen nälkää ruoka pystyy täyttämään parhaimmillaankin vain lyhyen hetken. Siihen auttavat parhaiten tunteiden käsittely muilla tavoin ja toisten ihmisten läheisyys.
Pohdittavaa
Millainen nälkä ohjaa perheenne syömistä? Ohjaako eri nälkä eri tilanteissa?
Onko perheessänne tarpeellista erottaa vatsan nälkä muista nälän lajeista ja vähentää mielitekoihin syömistä tai lohtusyömistä?