Lusten att äta kan väckas av många saker som lätt tolkas som hunger. Hunger kan faktiskt delas in i minst sex olika typer.
Magens hunger visar sig som en känsla av tomhet och sammandragningar i magen eller som en känsla av svaghet och trötthet.
Munnens hunger är lusten att känna behagliga känslor i munnen.
Näsans hunger är när matens doft väcker lusten att få mat.
Ögonens hunger är när mat som ser läcker ut eller en matreklam väcker lusten att få mat.
Sinnets hunger baseras på tankar och är ofta ätande för att fördriva tiden.
Hjärtats hunger är så kallat tröstätande. Det kan orsaka lust att äta till exempel efter en obehaglig händelse eller för att känna välbehag.
Magens hunger signalerar kroppens behov av att få mat och bör besvaras genom att äta en varierad måltid eller mellanmål. Om kroppens hunger inte besvaras börjar man bli trött, koncentrationsförmågan försämras och huvudvärk kan uppstå. När hungern blir riktigt stor kan det vara svårt att äta lugnt och mängden mat kan bli onödigt stor.
Munnens, näsans, ögonens och sinnets hunger orsakar vanligtvis sug och kan få en person att äta även om kroppen inte behöver mer mat just då. Sådan hunger behöver inte besvaras genom att äta. Sug kan dock ibland tillfredsställas när det huvudsakligen är en vana att äta för magens hunger och kroppens behov av mat.
Hjärtats hunger kan mat endast tillfredsställa under en kort stund. Det hjälper bäst att hantera känslor på andra sätt och att ha närhet till andra människor.
Fundera på
Vilken typ av hunger styr familjens ätande? Styr olika hunger i olika situationer?
Är det nödvändigt i er familj att skilja magens hunger från andra typer av hunger och minska ätande på grund av sug eller tröstätande?