Barn är mycket olika när det gäller rörelse. Barnets temperament och tempo syns i hans eller hennes sätt att agera. En springer från plats till plats och tillbaka, hoppar och klättrar, hänger upp och ner samt kryper och rullar på marken. En annan rör sig försiktigt och övervägt och deltar i andras lekar genom att titta på. Varje barn utnyttjar sina egna naturliga egenskaper.
Motion ger barnet glädje och nytta
Barnet har ett medfött behov av att vara fysiskt aktiv. Fysisk aktivitet innebär all rörelse som ingår i barnets liv, såsom lek, aktiviteter inomhus och utomhus, hushållssysslor, utomhusaktiviteter och organiserade motionstillfällen.
Rörelse ger barnet glädje och positiva upplevelser.
Lärandet av motoriska färdigheter, det vill säga viljestyrda rörelser, främjar också lärandet av andra nya saker.
Rörelse tillsammans med andra barn skyddar barnet från utanförskap, och barnet lär sig att samarbeta med andra.
Fysisk aktivitet främjar övergripande hälsa och välbefinnande.
Rörelse som barn främjar fysisk aktivitet även som vuxen.
Var själv en modell för ett aktivt liv för barnet: gå korta ärenden med cykel eller till fots, utöva regelbundet någon form av motion, använd trappor istället för rulltrappor och så vidare.
Var intresserad av barnets rörelse och uppmuntra honom eller henne att röra sig och vara utomhus dagligen:
"Har du varit ute idag?"
"En promenad i frisk luft skulle göra oss gott nu, låt oss gå på en skogspromenad och lyssna på fågelsång."
Beundra och beröm barnet när han eller hon lär sig nya färdigheter. Man kan också berömma försök.
Uppmuntra barnet att prova flera olika former av motion, ensam eller tillsammans med föräldrar.
Skaffa mångsidiga sportredskap till hemmet, till exempel olika bollar för olika spel.
Se till att barnet har lämpliga kläder och skor för motion. Trevlig utrustning motiverar till ett aktivt liv.
Bygg hemmiljön och gården så att det är möjligt att röra sig fritt och säkert, springa, spela och leka.
Utforska platser nära hemmet där barnet kan spela, röra sig och leka säkert med kompisar.
Barnets fysiska aktivitet och naturliga rörelse behöver vanligtvis inte begränsas. Barnet stannar och tar en paus naturligt om belastningen är för ansträngande.
En stor mängd motion kan dock ibland vara en hälsorisk för barnet om motionen är för ensidig eller innehåller långa perioder av ansträngande motion. Barnet kan lätt hantera kortvarig, intensiv intervallträning, men långvariga ansträngande övningar bör undvikas.
Barnet behöver tillräckligt med återhämtningstid och vila.
Fördelar med rörelse
Rörelse ger barnet glädje och positiva upplevelser.
Lärandet av motoriska färdigheter, det vill säga viljestyrda rörelser, främjar också lärandet av andra nya saker.
Rörelse tillsammans med andra barn skyddar barnet från utanförskap, och barnet lär sig att samarbeta med andra.
Fysisk aktivitet främjar övergripande hälsa och välbefinnande.
Rörelse som barn främjar fysisk aktivitet även som vuxen.
Sätt att uppmuntra barnet att röra sig
Var själv en modell för ett aktivt liv för barnet: gå korta ärenden med cykel eller till fots, utöva regelbundet någon form av motion, använd trappor istället för rulltrappor och så vidare.
Var intresserad av barnets rörelse och uppmuntra honom eller henne att röra sig och vara utomhus dagligen:
"Har du varit ute idag?"
"En promenad i frisk luft skulle göra oss gott nu, låt oss gå på en skogspromenad och lyssna på fågelsång."
Beundra och beröm barnet när han eller hon lär sig nya färdigheter. Man kan också berömma försök.
Uppmuntra barnet att prova flera olika former av motion, ensam eller tillsammans med föräldrar.
Skaffa mångsidiga sportredskap till hemmet, till exempel olika bollar för olika spel.
Se till att barnet har lämpliga kläder och skor för motion. Trevlig utrustning motiverar till ett aktivt liv.
Bygg hemmiljön och gården så att det är möjligt att röra sig fritt och säkert, springa, spela och leka.
Utforska platser nära hemmet där barnet kan spela, röra sig och leka säkert med kompisar.
Balans mellan motion och vila
Barnets fysiska aktivitet och naturliga rörelse behöver vanligtvis inte begränsas. Barnet stannar och tar en paus naturligt om belastningen är för ansträngande.
En stor mängd motion kan dock ibland vara en hälsorisk för barnet om motionen är för ensidig eller innehåller långa perioder av ansträngande motion. Barnet kan lätt hantera kortvarig, intensiv intervallträning, men långvariga ansträngande övningar bör undvikas.
Barnet behöver tillräckligt med återhämtningstid och vila.
Uppdaterad 9.6.2025