Man kan småäta med mått en gång i veckan, till exempel i samband med filmkväll. Annars bör ätandet hållas separat från annan aktivitet.
Dåliga alternativ för småätande är kaloririka produkter med mycket salt, socker eller fett, som chips och godis.
Bättre alternativ för småätande:
fruktbitar, som skalad mandarin eller äppelklyftor
stavar av morot, paprika och gurka
nötter och torkad frukt med mått
små salmiakpastiller eller fruktpastiller
hemmagjorda popcorn utan salt
rågchips
brödpinnar
vattenflaska bredvid småätandet.