Millainen on hyvä virtsaamisasento?

Valitse itsellesi sopivin virtsaamisasento istuen tai seisten. Lantionpohjan lihakset rentoutuvat usein parhaiten istuma-asennossa.


​Käy WC:ssä ilman kiirettä. Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin: 

  • Istu selkä suorana.
  • Hengitä rauhallisesti ja rentouta lantionpohjan lihakset.
  • Anna rakon tyhjen​tyä omalla paineella.​

Voit kokeilla myös

  • lantion kallistamista eteen ja taakse ja sivulta toiselle.
  • korokkeen laittamista jalkojen alle, jotta polvet nousevat lonkkia korkeammalle.​

Edellinen sivuSeuraava sivu

 


​​
 

Päivitetty  6.11.2019 13.35