PAH eli pulmonaaliarteriahypertensio on harvinainen sairaus, joka voi ilmaantua missä iässä hyvänsä. PAH-taudissa keuhkovaltimoiden paine on pysyvästi koholla. PAH voi johtua useista eri syistä, kuten sidekudostaudista, synnynnäisestä sydänviasta tai kroonisesta keuhkoveritulpasta.
Liikunta parantaa suorituskykyä. Liikunta voi myös vaikuttaa positiivisesti PAHia sairastavan elämänlaatuun ja toimintakykyyn. Säännöllisellä liikunnalla voidaan vaikuttaa
hapenottokykyyn
lihasvoimaan
keuhkotuuletukseen
hengityslihasten toimintaan.
Edellä olevat asiat parantavat suorituskykyä, vaikka sydämen pumppausteho ei muuttuisikaan.
Hyöty- ja arkiliikkuminen on tärkeää lihasvoiman ja kestävyyskunnon harjoittelun ohessa. Pyri hieman rasittavaan hyöty- ja arkiliikuntaan vähintään 30 minuuttia joka päivä. Hieman rasittavan liikkumisen aikana pystyt puhumaan, joka tarkoittaa RPE-asteikolla tasoa 10-14. RPE-asteikolla voit arvioida liikunnan rasittavuutta asteikolla 6-20. Voit hyödyntää arviointiin PDF-tiedostoa:
Hyvää hyöty- ja arkiliikuntaa ovat esimerkiksi:
pihatyöt
siivoaminen
portaiden kävely
työmatkaliikunta
marjastus ja sienestys
koiran ulkoilutus.
Lue lisää hyöty- ja arkiliikunnasta:
Lisää tietoa keuhkoverenpainetaudista voit lukea Keuhkotalosta.