Ennen kuin aloitat harjoittelun
lämmitä puremalihaksia esimerkiksi lämpötyynyllä tai geelipakkauksella.
ota ryhdikäs istuma- tai seisoma-asento
muista hengittää rauhallisesti ja pidä hartiat rentoina.
Leuan liikeharjoitteet
Pidä vastukset ja toistomäärät sinulle sopivina ja tee harjoitteita omia tuntemuksia kuunnellen.
Liikkeet eivät saa aiheuttaa voimakasta kipua. Väsymistä ja lyhytaikaista kipua kuitenkin saa ja voi esiintyä, mutta kivun pitäisi laantua harjoittelun jälkeen noin puolessa tunnissa.
Tee liikkeet ilman, että leukanivel naksahtaa tai lonksahtaa.
Aloita liikkeiden harjoittelu aluksi muutamalla toistolla ja lisää toistojen määrää vähitellen.
Etene harjoittelussa vastustettuihin harjoitteisiin, kun alaleuan liikeharjoitteet onnistuvat ilman ongelmia.