Tässä oppaassa saat ohjeita liikuntaan kotioloissa. Huomioithan, että nämä ovat yleisohjeita. Valitse harjoitukset, jotka soveltuvat sinulle ja joita pystyt turvallisesti toteuttamaan kotona.
Voit seurata omaa liikunnan toteutumistasi liikuntapäiväkirjan avulla. Yleiset liikkumisen suositukset löytyvät UKK-instituutin sivuilta.
Kokoa oma harjoitusohjelmasi valmiista harjoitteista tai hyödynnä valmiiksi rakennettuja ohjelmia. Lisää harjoitusohjelmia löydät seuraavien sivustojen kautta.