Harjoittele 1-3 kertaa päivässä.
Pidä vahvistavissa harjoituksissa kaksi lepopäivää viikossa.
Tee harjoitus eri tavoin kehittääksesi sekä kestovoimaa, maksimivoimaa että nopeusvoimaa.
Lihakset väsyvät nopeasti. Keskeytä harjoittelu, jos et pysty tekemään supistusliikettä ohjeiden mukaisesti. Jatka harjoittelua myöhemmin.