Vaativampia harjoituksia, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Alla olevien linkkien kautta pääset katsomaan ohjeita omatoimisiin ja avustettuihin yläraajaharjoituksiin, jotka ovat tarkoitetut sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma. Huomioithan, että ohjeet ovat yleisiä harjoitusohjeita. Käy läpi yhdessä fysio- tai toimintaterapeuttisi kanssa sinulle sopivimmat liikkeet ja harjoitusmäärät. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti. Kun teet harjoituksia, muista hengittää normaalisti. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
Harjoitus: Kämmenen kääntö, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Tenodesis-ote, C5- ja C6-selkäydinvammatasot Harjoitus: Peukalon koukistus, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Peukalon lähennys ja loitonnus, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Sormien harottaminen ja yhteen vieminen, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Sormien koukistus ja ojennus sormi kerrallaan, C5- ja C6-selkäydinvammatasot