Toipilasvaihe kestää vatsaleikkauksen jälkeen tilanteesta ja leikkauksesta riippuen noin 4–8 viikkoa. Pienempien leikkausten, kuten umpilisäkkeen poiston, jälkeen toipuminen on nopeampaa.
Voit lisätä rasitusta vähitellen toipilasvaiheen jälkeen ja paranemisen edistyessä. Kuuntele kuitenkin omaa kehoasi. Toipilasvaiheen jälkeenkin makuulta ylösnousu ja makuulle meneminen tulisivat olla hallittuja. Keskivartalon lihaksia voit jo käyttää ylösnousussa.
Voit tehdä jo raskaampia keskivartalon harjoitteita. Tee alkuun uusia liikkeitä maltillisesti. Jos jokin liike aiheuttaa kipua, pidä siitä hieman taukoa. Harjoittelu saa jonkin verran tuntua, mutta tuntemus ei saa jäädä päälle pitkäksi aikaa.
Voit hyödyntää alla olevia harjoituksia.
Huomioithan, että nämä ovat yleisohjeita keskivartalon harjoittelusta vatsan alueen leikkauksen jälkeen. Noudata aina ensisijaisesti saamiasi yksilöllisiä ohjeita tai kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, esimerkiksi lääkäriltä tai fysioterapeutilta, mitkä ohjeet sopivat sinulle.
Voit tulostaa PDF-tiedoston harjoitteista.
