Yläraajojen perusharjoitukset, C5- ja C6-selkäydinvammatasot
Alla olevien linkkien kautta pääset katsomaan ohjeita omatoimisiin ja avustettuihin yläraajaharjoituksiin, jotka ovat tarkoitetut sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma. Huomioithan, että ohjeet ovat yleisiä harjoitusohjeita. Käy läpi yhdessä fysio- tai toimintaterapeuttisi kanssa sinulle sopivimmat liikkeet ja harjoitusmäärät. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti. Kun teet harjoituksia, muista hengittää normaalisti. Liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
Harjoitus: Olankohautus, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Olkapäiden pyöritys, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Käden kohotus eteenpäin, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Käden taaksepäin vienti, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Käsivarren vieminen sivulle, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Kyynärnivelen koukistus, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Halaus, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Kampaaminen ja housujen ylösveto, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Käsivarsien pyöritys, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Tikapuiden kiipeäminen, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Käsien taputus, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Nyrkkeily, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Työntö eteenpäin, C5- ja C6-selkäydinvammatasotHarjoitus: Työntö sivulta toiselle, C5- ja C6-selkäydinvammatasot