Ohjeita käsien toiminnan edistämiseksi

Harjoittelemalla voit vaikuttaa käsiesi toimintaan.

Käsien käytön harjoittelulla voi sairaudesta ja yksilöllisestä tilanteesta riippuen edistää käsien toimintaa tai hidastaa käsien toiminnan heikkenemistä.

  • Neurologisissa sairauksissa jäljellä olevaa käsien toimintaa voi pyrkiä ylläpitämään harjoittelun avulla.
  • Erityisesti aivoverenkiertohäiriöön sairastuneilla halvaantuneen käden toimintaa voi parantaa harjoittelun avulla.
  • Harjoittelulla voidaan myös vähentää mahdollisia sairaudesta aiheutuvia haittoja, kuten käden kipua.

Neurologisissa sairauksissa käden liikeharjoitukset ovat yleensä yksilöllisiä. Ohjeet niihin saat terapeutiltasi. Käsien käyttäminen arjen askareissa on tärkeä osa harjoittelua.

Huomioi käden asento

  • Huomioi kädet ja erityisesti heikompi käsi kaikissa tilanteissa pitämällä ne näkyvillä esimerkiksi pöydän ääressä istuessasi.
  • Huolehdi, etteivät kädet jää huonoon asentoon esimerkiksi kun siirryt pyörätuolista toiselle istuimelle, istuessasi pöydän ääreen tai vuoteessa maatessasi.
  • Kurkota molemmilla käsillä alas esimerkiksi kenkiä pukiessasi.
  • Levätessäsi hakeudu asentoon, jossa pystyt olemaan mahdollisimman rentona ja tue asentoa esimerkiksi tyynyillä.
  • Jos kädessäsi on turvotusta, tue käsi esimerkiksi tyynyllä hieman koholle istuessasi tai levätessäsi.

Aktivoi käden liikettä ja tuntoa

  • Liikuttele kättä ja sormia tarvittaessa toisen käden avulla, mutta älä taivuttele niveliä väkisin.
  • Koske, hiero ja painele kättä kevyesti, vaikka käsi toimisi puutteellisesti.
  • Harjoittele tunnistamaan erilaisia materiaaleja ja esineiden muotoja ilman katsekontaktia, jos käden tunto on alentunut.

Käytä käsiä aktiivisesti

  • Käytä molempia käsiä mahdollisimman aktiivisesti kaikissa toiminnoissa.
  • Vähäinenkin aktivointi on parempi kuin ei mitään, voit esimerkiksi ruokaillessa syödä muutaman suupalan heikompaa kättä käyttäen.
  • Varmista käsien toimintaa katseella seuraten, jolloin käsien käyttöä on helpompi hallita.

Huolehdi hygieniasta

  • Huolehdi päivittäin käsien hyvästä hygieniasta ja tarkista ihon kunto.
  • Hoida ihoa tarvittaessa esimerkiksi rasvaamalla.

Muualla Kuntoutumistalossa

Selkäydinvamma-osiosta voit lukea kuinka huolehtia käsien kunnosta, jos käytät pyörätuolia.

Edellinen sivu Opashakuun
 

Päivitetty  27.7.2020