Koulun jälkeen nautittavasta välipalasta kannattaa sopia lapsen kanssa jo ennalta. Toisinaan välipalan valmistaminen valmiiksi voi olla iso apu koululaiselle, mutta pieni vaiva aikuiselle.
Hyvän välipalan syömistä voi helpottaa, kun
kotona on aina hyvän välipalan aineksia saatavilla eli kuitupitoista leipää, hedelmiä sekä rasvattomia ja vähäsokerisia maitotuotteita
välipalan syömisestä on sovittu lapsen kanssa
kotona ei ole naposteluun yllyttäviä houkutuksia
välipalaksi on tehty valmiiksi esimerkiksi marjapuuroa, hedelmäsalaattia, marjarahkaa tai täytetty ruisleipä.
Joskus harrastus kutsuu suoraan koulun jälkeen ja on helpointa hakea välipala lähikaupasta. Kaupasta ostettavia hyviä välipaloja ovat esimerkiksi
banaanit, mandariinit, minitomaatit, naposteluporkkanat
vähäsokeriset ja -rasvaiset rahkat tai jogurtit
kaurapohjaiset välipalapatukat, joissa sydänmerkki
valmispaistopisteestä riisipiirakka tai kuitupitoinen sämpylä
pieni mehukeitto, smoothie, täysmehu tai kaakao (n. 2 dl)