Terveellisten elintapojen materiaalipankki

Tulostettavia tehtäviä ja kuvallista materiaalia voi käyttää itsenäisesti tai yhdessä terveydenhuollon henkilöstön kanssa.

​​​​​

Tehtäv​iä

Herkuttelun taito (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Tietoisen herkuttelun tehtävä.

Kylläisyysharjoitus (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Tehtävä kylläisyyden ja nälän tunnistamiseen.

Makupalapeli (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Peli rohkaisee maistamaan ja tutustuttaa uusii ruokiin.

Meidän perheen tähti - kuinka arki sujuu? (PDF, Neuvokas perhe)
Tyytyväisyyden arviointia oman perheen arjesta.

Oman elämän tähti (PDF, Neuvokas perhe)Open this document with ReadSpeaker docReader
​Tilannearvio omasta arjesta, myös vanhempien tehtäväksi.

Rohkeustarrataulukko (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Tehtävä, jolla innostetaan uusien makujen maisteluun.

Ruutusopimus perheille (PDF, Neuvokas perhe)Open this document with ReadSpeaker docReader
Perheen säännöt ruutuajasta.

Syötkö värikkäästi? (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Väritystehtävä

Kuvia aterioista ja ateriarytmistä

Lapsen ateriarytmi (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader

Aamu-, väli- ja iltapaloja (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader

Lautasmalli lasten aterioissa (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader

"Perjantairuokaa" (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader

Ateriamallit ​ja ruoan valinta

Ateriamalli (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Esimerkkejä, mitä ja minkä verran lapsen tulisi syödä päivässä.

Sopivat ruokav​alinnat (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Ruoka-aineiden valinta eri ruoka-aineryhmistä.

Ruokalistamalli ja ruokaohjeita

Kahden viikon ruokalistasuunnitelma (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader
Esimerkki kahden viikon pääaterioista kasvislisukkeineen.

Ruokaohjeita kahden viikon suunnitelman ruokiin (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader

Välipalaohjeita (PDF)Open this document with ReadSpeaker docReader

Liikuntavinkkejä

​Liikkumisen riemua oman perheen kanssa​

Vauhti virkistää! -seurantalomake (PDF, UKK-instituutti)Open this document with ReadSpeaker docReader

Liikkumisen seurantalomake.


 

Päivitetty  19.2.2020