Terveellisten elintapojen materiaalipankki

Tulostettavia tehtäviä ja kuvallista materiaalia voi käyttää itsenäisesti tai yhdessä terveydenhuollon henkilöstön kanssa.

​​

Tehtäv​iä

Herkuttelun taito (PDF)
Tietoisen herkuttelun tehtävä.

Kylläisyysharjoitus (PDF)
Tehtävä kylläisyyden ja nälän tunnistamiseen.

Makupalapeli (PDF)
Peli rohkaisee maistamaan ja tutustuttaa uusii ruokiin.

Meidän perheen tähti - kuinka arki sujuu? (PDF, Neuvokas perhe)
Tyytyväisyyden arviointia oman perheen arjesta.

Oman elämän tähti (PDF, Neuvokas perhe)
​Tilannearvio omasta arjesta.

Rohkeustarrataulukko (PDF)
Tehtävä, jolla innostetaan uusien makujen maisteluun.

Ruutusopimus perheille (PDF, Neuvokas perhe)
Perheen säännöt ruutuajasta.

Syötkö värikkäästi? (PDF)
Väritystehtävä

Vauhti virkistää! -seurantalomake (PDF, UKK-instituutti)
Liikkumisen seurantalomake

Kuvia aterioista ja ateriarytmistä

Lapsen ateriarytmi (PDF)

Aamu-, väli- ja iltapaloja (PDF)

Lautasmalli lasten aterioissa (PDF)

"Perjantairuokaa" (PDF)

Ateriamallit ​ja ruoan valinta

Ateriamalli (PDF)
Esimerkkejä, mitä ja minkä verran lapsen tulisi syödä päivässä.

Sopivat ruokav​alinnat (PDF)
Ruoka-aineiden valinta eri ruoka-aineryhmistä.

Ruokalistamalli ja ruokaohjeita

Kahden viikon ruokalistasuunnitelma (PDF)
Esimerkki kahden viikon pääaterioista kasvislisukkeineen.

Ruokaohjeita kahden viikon suunnitelman ruokiin (PDF)

Välipalaohjeita (PDF)

 

Päivitetty  19.2.2020 10.13