Hyvin voi syödä monella eri tavalla. On kuitenkin olemassa muutamia niin sanottuja hyvän syömisen taitoja, jotka luovat luontevaa suhdetta ruokaan ja syömiseen. Tässä osiossa käydään läpi näitä taitoja, ja myös lasten syömiseen vaikuttavia asioita.
Hyvän syömisen kannalta on olennaista miettiä mitä ja minkä verran syömme, mutta myös miksi, miten ja milloin syömme.
Käydessänne osiota läpi, voitte pohtia
- Mitä hyvän syömisen taitoja teidän perheessä jo on ja mitä taitoja olisi tärkeää vielä opetella?
- Miten koko perhe voi olla mukana uusien taitojen opettelussa?
|
Ruokamäärä vaihtelee aterioittain ja päivittäin
Ennen lautanen piti syödä tyhjäksi, nykyään pitää osata tarvittaessa jättää tähteeksi. |
|
Uusiin ruokiin tottuu ajan kanssa
Uusista ruoista ei opi tykkäämään pakottamalla. Maistelulle on hyvä antaa aikaa. |
|
Nälkää vai syömisen halua?
Nälkää on ainakin kuutta eri lajia. Mihin nälkään teillä syödään? |
|
Syömistavoissa on eroja
Lasten nälän ja kylläisyyden tunnistaminen vaihtelee, mutta sitä voidaan avittaa. |
|
Säännöllisen syömisen taito
Säännölliset ateriat pitävät vireystilan hyvänä ja syömisen järkevänä. |
|
Monipuolisen syömisen taito
Miten koota monipuolinen ateria? Entä välipala? |
|
Kohtuullisen syömisen taito
Syömiseen keskittyminen ja lautasmallin käyttö auttavat pitämään syömisen kohtuullisena. |
|
Joustavan ja sallivan syömisen taito
Hyvään syömiseen eivät kuulu ehdottomat kiellot tai tiukat rajoitukset.
|
|
Parempien valintojen taito
Ruokakauppa on valintojen viidakko. Valinnat helpottuvat, kun kiinnittää huomiota tärkeimpiin asioihin. |