Tee lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoituksia
Lantionpohjan lihasten harjoittelu aloitetaan lihasten jännityksen ja rentouden tunnistamisella. Leikkauksen jälkeen tunnistaminen voi olla vaikeaa, koska lantion alueella on turvotusta. Siksi tunnistamisharjoittelu kannattaa aloittaa jo ennen leikkausta.
Katso harjoitteluohje
Opettele käyttämään lantionpohjan lihaksia arjen tilanteissa
Leikkauksen jälkeen sulkijalihasten toiminta voi olla heikentynyt, jolloin virtsaa saattaa karata. Kun osaat käyttää lantionpohjan lihaksia arjen tilanteissa, voit vähentää virtsankarkailua. Tämän oppiminen voi vaatia aikaa, joten sitä kannattaa harjoitella jo ennen leikkausta.
Katso harjoitteluohje