Käy WC:ssä ilman kiirettä. Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin:
- Istu selkä suorana.
- Hengitä rauhallisesti ja rentouta lantionpohjan lihakset.
- Anna rakon tyhjentyä omalla paineella.
Voit kokeilla myös
- lantion kallistamista eteen ja taakse ja sivulta toiselle.
- korokkeen laittamista jalkojen alle, jotta polvet nousevat lonkkia korkeammalle.