Alla olevien linkkien kautta pääset katsomaan ohjeita omatoimisiin ja avustettuihin yläraajojen venytyksiin, jotka ovat tarkoitetut sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Huomioithan, että ohjeet ovat yleisiä venytysohjeita. Käy läpi yhdessä fysio- tai toimintaterapeuttisi kanssa sinulle sopivimmat liikkeet ja määrät.
Kaikki venytykset tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti. Kun teet venytyksiä, muista hengittää normaalisti. Venytykset eivät saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.