Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
- Nosta käsi mahdollisimman suorana eteen.
- Kurota kättä eteenpäin.
- Laske käsivarsi hallitusti alas.
- Toista liike vuorotellen kummallakin kädellä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty suorittamaan liikettä itsenäisesti, voit pyytää toista henkilöä avustaman liikkeen suorittamisessa.
Lataa ohje: