Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
- Rentouta käsivartesi vartalon vierelle.
- Koukista kyynärnivelesi ja vie kätesi olkapäällesi.
- Laske käsivartesi hallitusti alas.
- Tee liike yksi käsi kerrallaan terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty tekemään liikettä itsenäisesti, voit pyytää toista henkilöä tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja liikuttamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti.
Lataa ohje: