Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä, kun huimausoiretta ei enää esiinny asennon vaihtoon liittyen.
Katso kumman puolen manööverin teet:
Suoritusohje
Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.
Käy makaamaan oikealle kyljelle | - Käy makaamaan oikealle kyljelle pää paksulle tyynylle.
- Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
Käänny selinmakuulle | - Käänny selinmakuulle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
Käänny vasemmalle kyljelle | - Käänny vasemmalle kyljelle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
Käänny vatsalleen ja paina leukaa kohti rintaa | - Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
- Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
Käänny oikealle kyljelle | - Käänny oikealle kyljelle ja laita samalla oikea käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
Nouse istumaan | - Nouse istumaan sängyn laidalle.
- Istu ja odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.
|
On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.
Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio: