Mitä voin itse tehdä?
| Tunnista voimavarasi ja toimi sen mukaisesti | - Harkitse ensin ja tee sitten. Hätäillessä kompastuu helposti tai ottaa turhia riskejä, kuten huterille keittiöjakkaroille kiipeäminen.
- Kiirehtiminen lisää kaatumisvaaraa – varaa riittävästi aikaa esimerkiksi bussille menoon.
- Väsyneenä keskittymis- ja huomiointikyky on heikompi - tiedosta tämä toimiessasi erityisesti tasapainoa vaativissa askareissa.
|
| Liiku liukkailla harkiten | - Jos ulkona on liukas keli, mieti voitko siirtää menoasi johonkin toiseen päivään.
- Jos joudut lähtemään ulos liukkaalla kelillä, niin käytä kitka- tai nastakenkiä tai liukuesteitä kengissä ja tarvittaessa liikkumisen apuvälinettä. Pyydä tarvittaessa saattaja mukaan. Valitse kulkureitit, jotka hoidetaan ja hiekoitetaan hyvin. Voit myös tilata taksin oven eteen.
|
| Toimi harkiten eri tilanteissa | - Vuoteesta noustessa on hyvä istua hetki ennen seisomaan nousua.
- Kytke valo aina ennen portaissa kulkemista.
- Ulos mennessä anna silmien tottua kirkkauteen ennen liikkeelle lähtöä. Aurinkolasit estävät häikäistymistä.
|
| Hae apua liikkumisen epävarmuuteen | Jos kaatuminen huolestuttaa, voit - pyytää seuraa ulkona liikkumiseen esimerkiksi järjestöjen vapaaehtoistoiminnan kautta.
- kokeilla apuvälinettä turvaamaan liikkumista, esimerkiksi jo kävelysauvat voivat auttaa tasapainon säilyttämisessä.
- hakea ohjausta esimerkiksi fysioterapeutilta tasapainon ja liikkumisen harjoitteluun.
Lue lisää hyvästä tasapainosta ja liikunnasta kaatumisten ehkäisyssä:
|
Lue lisää hyödyllistä tietoa tapaturmien ehkäisemiseksi Kotitapaturman tarkistuslistasta tapaturmien ehkäisemiseksi.