Tyhjennysasennoissa lima valuu pienemmistä keuhkoputkista isompiin painovoiman avulla, jolloin se on helpompi yskiä ulos.
| Haitarin otsikkotaso | 2 |
| Tyhjennysasento kylkimakuulla | - Asetu kylkimakuulle.
- Vie polvet koukkuun ja tue asento mukavaksi tyynyllä.
- Makaa kylkiasennossa 10-20 minuuttia.
- Tehosta liman irtoamista hengittämällä syvään, hönkäisemällä ja yskimällä.
- Toista sama toisella kyljellä maaten.
|
Tyhjennysasento vatsamakuulla
| - Asetu vatsallesi siten, että korkea tyyny jää lantiosi alle.
- Makaa asennossa 10-20 minuuttia.
- Vaihda välillä pään asentoa, jotta vältät niskan kipeytymisen.
- Tehosta liman irtoamista hengittämällä syvään, hönkäisemällä ja yskimällä.
|
Tehosta tyhjennysasennoissa liman irtoamista
| Tyhjennysasennoissa voit tehostaa liman irtoamista syvällä palleahengityksellä ja huffauksella eli hönkäisyllä. Lue lisää näistä liman irtoamista tehostavista keinoista: |