Liikunta parantaa suorituskykyä. Liikunta voi myös vaikuttaa positiivisesti PAHia sairastavan elämänlaatuun ja toimintakykyyn. Säännöllisellä liikunnalla voidaan vaikuttaa
- hapenottokykyyn
- lihasvoimaan
- keuhkotuuletukseen
- hengityslihasten toimintaan.
Edellä olevat asiat parantavat suorituskykyä, vaikka sydämen pumppausteho ei muuttuisikaan.
Hyöty- ja arkiliikkuminen on tärkeää lihasvoiman ja kestävyyskunnon harjoittelun ohessa. Pyri hieman rasittavaan hyöty- ja arkiliikuntaan vähintään 30 minuuttia joka päivä. Hieman rasittavan liikkumisen aikana pystyt puhumaan, joka tarkoittaa RPE-asteikolla tasoa 10-14. RPE-asteikolla voit arvioida liikunnan rasittavuutta asteikolla 6-20. Voit hyödyntää arviointiin PDF-tiedostoa:
Hyvää hyöty- ja arkiliikuntaa ovat esimerkiksi:
- pihatyöt
- siivoaminen
- portaiden kävely
- työmatkaliikunta
- marjastus ja sienestys
- koiran ulkoilutus.
Lue lisää hyöty- ja arkiliikunnasta:
Lisää tietoa keuhkoverenpainetaudista voit lukea Keuhkotalosta.