| On hyvä olla liikkumatta heti kotiutumisen jälkeen, jotta infarktialue paranee. | Kyllä | Ei | 2 | Päinvastoin! Sinun kannattaa liikkua kevyesti ja nousujohteisesti päivittäin koska se edistää sydämen paranemista. | Olet oikeassa. Sydän tarvitsee päivittäistä liikuntaa parantuakseen infarktista. | |
| Harrastan liikuntaa, vaikka rinnassa vähän tuntuisikin puristusta. | Kyllä | En | 2 | Liikunnan aikana ei saa tulla oireita. Tauota liikuntasuoritus heti, jos oireita ilmenee. | Hienoa, tiedät, että oireilun aikana ei saa harrastaa liikuntaa. | |
| Päivittäinen hyötyliikunta riittää hyvän kunnon saavuttamiseksi. | Kyllä | Ei | 2 | Hyötyliikunta on yksi osa terveysliikuntaa, mutta harjoita sen lisäksi kestävyyttä ja lihasvoimaa. | Olet oikeassa. Hyötyliikunnan lisäksi tarvitaan kestävyysliikuntaa ja lihasvoimaharjoittelua. | |
| Saan käydä uimahallissa uimassa ja vesikävelemässä toipilasvaiheen jälkeen. | Kyllä | En | 1 | Voit harrastaa uintia ja vesikävelyä, kun muistat sopivan rasitustason ja et oireile liikkumisen aikana. | Uinti ja vesikävely eivät ole kiellettyjä lajeja, kun et oireile niiden aikana. Uinti ja vesikävely ovat yleensä hyviä lajeja sepelvaltimotautia sairastaville. Vesikävelyssä veden kannatteleva vaikutus vähentää kävelyn aiheuttamaa kuormitusta. | |
| Kuntosaliharrastus kannattaa unohtaa kokonaan sydäninfarktin jälkeen. | Kyllä | Ei | 2 | Päinvastoin! Ei ole mitään esteitä käydä kuntosalilla toipilasvaiheen loppupuolella, vaikka kahdesti viikossa, jos kuntosaliharjoittelu ei aiheuta oireita ja teet harjoitteita kohtuullisella kuormituksella. | Voit palata kuntosalille toipilasvaiheen loppupuolella. Muista aloittaa rauhallisesti. Harjoittelusta ei kuulu tulla oireita. Ota ensin tavoitteeksi lihaskestävyyden kehittäminen lihasvoiman lisäämisen sijaan. Maksimisuorituksia ei suositella sepelvaltimotautia sairastaville. | |
| Minun pitää aloittaa sauvakävely, koska sairastan sepelvaltimotautia. | Kyllä | Ei | 2 | Sauvakävely oikealla tekniikalla on yksi monista hyvistä lajeista. Tärkeintä on kuitenkin löytää itselle mielekäs tapa liikkua, jolloin liikunnasta tulee tapa. | Ei ole pakko. Aloita liikuntamuoto, joka miellyttää sinua eniten. | |
| Sykkeenseuranta sykemittarilla on välttämätöntä kävelylenkillä. | Kyllä | Ei | 2 | Et tarvitse sykemittaria kävelylenkeillä. Oma tuntemus ja olo ovat tärkeimpiä mittareita. Voit arvioida kuormitustasi RPE asteikolla pitäen kuormituksen kohtuullisena, eli RPE 10-16. Lue lisää liikunnan rasittavuuden arvioimisesta ja RPE-asteikosta.
| Sykemittarin käyttö ei ole välttämätöntä liikkuessa. Oma tuntemus ja hyvä olo on tärkein mittari. Voit arvioida kuormitustasi RPE asteikolla, pitäen kuormituksen kohtuullisena, eli RPE 10-16. Lue lisää liikunnan rasittavuuden arvioimisesta ja RPE-asteikosta.
| |