Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Nosta käsivartesi sivuille niin, että vartalosi muodostaa T-kirjaimen.
- Pyöritä käsivarsiasi eteenpäin ja taaksepäin.
- Tee liikettä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
- Vaihtelua harjoitukseen saat, kun teet pienempää tai isompaa ympyrää.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää jotakuta tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja ohjaamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti yksi käsi kerrallaan.
Lataa ohje: