Lähde kävelylle
Kävelyllä, kuten muullakin liikunnalla, on runsaasti terveyshyötyjä.
Sivun sisältö
Kävelyn hyötyjä
- Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, se ylläpitää nilkan ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lihasvoimaa ja tasapainoa
- Luut vahvistuvat kävelyn aiheuttaman tärähdyksen ansiosta. Kävely tehostaa verenkiertoa ja voi helpottaa mahdollista turvotusta jaloissa.
- Kävely voi myös lievittää kipua.
- Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, hartiaseutu ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin kuin astuva jalka, jolloin selkärangan liikkuvuus pysyy yllä.
Kävelyharjoituksia
- porraskävely
- kävele erilaisilla alustoilla esimerkiksi polulla
- takaperinkävely, sivuttain kävely
Voit ottaa tavoitteeksi
- liikkua ulkona vuodenajasta riippumatta
- pystyä kävelemään riittävän nopeasti, jotta
- ehdit suojatien yli vihreiden valojen aikana
- rullaportaissa kulkeminen on mahdollisimman helppoa
- pyöröovista kulkeminen sujuu vaivatta.
Edellinen sivuSeuraava sivu
Katso lisää -noston sisältö
hyvinvoinnin edistäminen; kävellä; kunto; kävely; hyvinvointi; liikkuminen
Kyllä
Päivitetty
13.2.2020