Liiku sairaalassa ollessasi aina tilaisuuden tullen. Voit lähteä liikkeelle leikkauksen jälkeen seuraavien ohjeiden mukaisesti, mikäli sinua ei ole toisin ohjattu. Voit harjoitella näitä jo ennen leikkausta.
| Vuoteesta nouseminen ja vuoteeseen meno | Makuulta nouseminen Nouse ylös suoraan selinmakuulta, mikäli sinua ei ole ohjeistettu toisin. Voit nousta makuulta ylös kummalta puolelta vuodetta tahansa riippumatta siitä, kumpi lonkkasi on leikattu. Yleensä on helpompaa nousta samalta puolelta kuin kotona. Jos sinulta on leikattu molemmat lonkat samanaikaisesti, voit nousta siltä puolelta, kumpi tuntuu helpommalta.
Ensimmäisten viikkojen ajan lonkan kierrot voivat aiheuttaa kipua siirtymisissä, joten pidä leikatun jalan polvi ja jalkaterä suorassa linjassa edessäsi. Tarvittaessa voit avustaa leikatun jalan siirtämistä esimerkiksi toisella jalalla tai vyöllä. Katso lisää ohjeita vuoteesta nousemiseen suoraan selinmakuulta: Makuulle meneminen
- Istu sängyllä sellaiseen kohtaan, että jalat mahtuvat suorina sängylle.
- Käännä selkä tyynyä kohti.
- Leikattu jalka nousee kevyemmin, kun vedät nilkan koukkuun ja jännität koko jalan napakasti.
- Nosta jalat vuorotellen sänkyyn.
Tarvittaessa voit avustaa leikatun jalan siirtämistä esimerkiksi toisella jalalla tai vyöllä. |
| Istuma-asento | Huomioi istuessasi, että paino on tasaisesti molemmilla pakaroilla.Hyvässä istuma-asennossa polvi ei nouse lonkan yläpuolelle ja jalat ovat tukevasti lattialla. |
| Istumasta seisomaan nouseminen | - Istu hyvässä ryhdissä jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
- Kallista vartaloa eteenpäin ja nouse molemmilla jaloilla tasaisesti ponnistaen.
- Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan liikkeen aikana.
Ensimmäisten viikkojen aikana on helpompi istua ja nousta seisomaan korkealta tuolilta. Valitse itsellesi sopivan korkuinen tuoli, jos se on mahdollista. |
| Kävelyn valmistelu | Ennen kävelyä tunnustele, että - kivut ovat hallinnassa
- vointi on hyvä
- tasapainon hallinta on riittävä.
Tee muutama painonsiirto jalalta toiselleTee askellusharjoituksia paikallaan
|
| Kyynärsauvojen käyttöönotto | Tarkista, että kyynärsauvat on säädetty sopivan pituisiksi.
- Pidä kyynärsauva kädessä niin, että kepin pää on maassa pikkuvarpaaseen nähden etuviistossa.
- Pituus on sopiva, kun kyynärnivel on hieman koukussa ja hartia rentona, kun seisot suorana käsi kädensijalla.
Käytä liukkailla talvikeleillä ulkona kyynärsauvassa jääpiikkiä. Tarkista, että sauvan kumitulppa ja jääpiikki ovat kunnossa. |
| Kyynärsauvakävely tasatahtiin | Kävele kyynärsauvoilla tasatahtia eli käytä kolmipistekävelyä, kun et saa varata ollenkaan tai vain kevennetysti leikatulle jalalle.
- Siirrä sauvat ja leikattu jalka eteen.
- Tukeudu kyynärsauvoihin ja astu toisella jalalla askel eteen.
|
| Kyynärsauvakävely vuorotahtiin | Kävele vuorotahtiin, kun tarvitset tukea, mutta saat varata leikatulle jalalle. Siirrä kävellessä toinen sauva eteen ja ota askel vastakkaisella jalalla.
Usein vuorotahtinen kyynärsauvakävely soveltuu parhaiten, jos sinulle on tehty molempiin lonkkiin tekonivelleikkaus samalla kertaa. |
Lue lisää kyynär- ja kainalosauvojen käytöstä, hankinnasta ja huollosta Kuntoutumistalosta.