Aloita kiinnittämällä huomiota siihen, miltä asentosi näyttää ja tuntuu nyt. Kun tunnistat asentosi, sinun on helpompi tehdä siihen muutoksia. Hyvä asento voi tuntua aluksi oudolta. Vaihtele siis asentoasi useita kertoja päivän aikana.
| Asennon tarkastelu | Tarkastele asentoasi esimerkiksi peilistä tai pyydä toista henkilöä ottamaan sinusta valokuvia. Kuulostele silmät kiinni miltä asentosi tuntuu. |
| Asennon korjaaminen, harjoitus | - Venytä itseäsi pidemmäksi
- Työnnä päälakeasi kohti kattoa
- Tarkasta, että polvet eivät ole lukkiutuneet
- Pyöräytä hartioitasi pari kertaa taakse ja anna niiden laskeutua rentoina alas
- Venytä niska pitkäksi
- Laske nenän kärkeä hieman alaspäin
|
| Asennon korjaaminen istuessa (video) | |
| Asennon korjaaminen seistessä (video) | |