- Aseta sohvan tai sängyn yläpäähän tyynyjä tai kohota pääty ylös.
- Asetu sängylle puoli-istuvaan asentoon tyynyihin nojaten.
- Tue polvet koukkuun esimerkiksi tyynyjen avulla.
- Hengitä tässä asennossa mahdollisimman vapaasti.
Katso miten tässä asennossa voit rauhoittaa hengitystä huulirakohengityksen avulla ja tehostaa hengitystä syvän palleahengityksen avulla.