Voit lähteä liikkeelle leikkauksen jälkeen seuraavien ohjeiden mukaisesti, mikäli sinua ei ole toisin ohjattu. Hoitohenkilökunta ohjaa sinua vuoteesta nousussa ja liikkumisessa. Voit harjoitella liikkeelle lähtöä ja liikkumista jo ennen leikkausta.
| Vuoteesta nouseminen ja vuoteeseen meno | Voit nousta makuulta ylös itsellesi helpoimmalla tavalla. Jos sinulta on leikattu molemmat polvet samanaikaisesti, voit nousta siltä puolelta, kumpi tuntuu helpommalta. |
| Istumasta seisomaan nouseminen | - Istu hyvässä ryhdissä jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
- Kallista vartaloa eteenpäin ja nouse molemmilla jaloilla tasaisesti ponnistaen.
- Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan seisomaan noustessasi.
|
| Istuutuminen | - Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Ota tarvittaessa tukea tuolin käsinojista tai apuvälineestä.
- Pidä paino tasaisesti molemmilla jaloilla, kallista vartaloa eteenpäin ja vie lantiota taakse.
- Huomioi, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan istuutuessasi.
|
| Kävelyn valmistelu | Ennen kävelyä tunnustele, että
- kivut ovat hallinnassa
- vointi on hyvä
- tasapainon hallinta on riittävä.
Tee muutama painonsiirto jalalta toiselle.
Voit myös tehdä askellusharjoituksen paikallaan.
|
| Kyynärsauvojen käyttöönotto | Tarkista, että kyynärsauvat on säädetty sopivan pituisiksi
- Pidä kyynärsauva kädessä niin, että kepin pää on maassa pikkuvarpaaseen nähden etuviistossa.
- Pituus on sopiva, kun kyynärnivel on hieman koukussa ja hartia rentona, kun seisot suorana käsi kädensijalla.
Käytä liukkailla talvikeleillä ulkona kyynärsauvassa jääpiikkiä. Tarkista, että sauvan kumitulppa ja jääpiikki ovat kunnossa. |
| Kyynärsauvakävely tasatahtiin | Käytä kolmipistekävelyä eli kävelyä tasatahtiin alkuvaiheessa leikkauksen jälkeen, kun polvi on kivulias. - Siirrä sauvat eteen ja astu leikatulla jalalla sauvojen väliin.
- Tukeudu kyynärsauvoihin ja astu toisella jalalla askel leikatun jalan ohi.
Voit siirtyä vuorotahtiseen kävelyyn heti, kun liikkuminen onnistuu ilman ontumista ja kipu on lievittynyt.Jos sinulla on leikattu molemmat polvet saman aikaisesti, vuorotahtinen kyynärsauvakävely on tapasi liikkua. |
| Kyynärsauvakävely vuorotahtiin | - Siirrä kävellessä toinen sauva eteen ja ota askel vastakkaisella jalalla samanaikaisesti.
|
Lue lisää kyynär- ja kainalosauvojen käyttämisestä, hankinnasta ja huollosta Kuntoutumistalosta.