Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Tee liike niin, että koko kyynärvarsi on tuettuna pöydän päällä.
- Tee harjoitus kämmen pöytää vasten.
- Aloita liike peukalo kämmenen vierellä.
- Vie peukaloa poispäin kämmenestä mahdollisimman pitkälle.
- Pidä peukaloa paikallaan hetken ajan ja tuo se sitten takaisin alkuasentoon.
- Tee liike terapeutilta saamasi ohjeen mukaan hallitusti yksi käsi kerrallaan. Huomioi erityisesti saamasi ohjeet sormien ojentamiseen liittyen.
Huomioi liikettä tehdessäsi, että hartia, olkavarsi ja kyynärvarsi ovat tuettuina ja mahdollisimman rentoina.
Jos et pysty tekemään harjoitusta itsenäisesti, voit pyytää tarpeen mukaan jotakuta
- tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja/tai kyynärvarresta
- ohjaamaan peukalon liikettä tai pitämään peukalon asentoa harjoituksen mukaisesti.
Voit tehdä harjoitteen käsi pöydällä tai sylissä.
Lataa ohje: