Yhä useammat käyttävät päivittäin jotakin mobiililaitetta, kuten älypuhelinta tai tablettitietokonetta.
Mobiililaitetta käyttäessäsi saatat olla pitkiä aikoja samassa asennossa. Jos asento, jossa käytät mobiililaitetta rasittaa jatkuvasti joitakin kehonosia, saattaa se aiheuttaa tai lisätä kipua ja väsymistä. Tauota paikallaan oloa ja vaihda asentoa, kun käytät mobiililaitteita pitkään.
Asennon lisäksi sinun kannattaa huomioida laitteen ominaisuudet ja ohjelmat sekä missä ympäristössä käytät laitetta. Nämä tekijät voivat edistää tai heikentää laitteen ergonomista käyttöä.
Tehtävä
| Niskani tuntuu jäykältä tai väsyneeltä mobiililaiteen käytön jälkeen. | Kyllä | Ei | 2 | Tarkista asentosi, kun käytät mobiililaitetta. Pidä laitetta niin, ettet joudu taivuttamaan niskaa voimakkaasti eteenpäin. Kokeile esimerkiksi tukea kyynärpääsi pöydälle, jotta sinun ei tarvitse kannatella käsiä. Voit myös nostaa mobiililaitteen korokkeen päälle tai tukea sen sopivalle katselukorkeudelle. Pidä taukoja riittävän usein ja tee taukoliikuntaa. Lue lisää: | Hienoa! Kun asentosi on hyvä, kehosi ei kuormitu liikaa. Hyvässä asennossa niska on melko suorana ja hartiat ovat rentoina. Taukojen pitäminen ja taukoliikunta auttavat kehoasi palautumaan. Voit halutessasi lukea lisää: | |
| Käytän lisävarusteita mobiililaitteessani. | Kyllä | En | 1 | Hyvä! Erilaiset varusteet, kuten handsfree-kuulokkeet ja liukumattomat tai otetta helpottavat lisäkuoret, edistävät mobiililaitteen ergonomista käyttöä. | Kokeile mobiililaitteiseen saatavia varusteita, jotka helpottavat sen käyttöä varsinkin, jos käytät mobiililaitetta paljon. Esimerkiksi handsfree-kuulokkeet ja liukumattomat tai otetta helpottavat lisäkuoret, edistävät mobiililaitteen ergonomista käyttöä. | |
| Käytän mobiililaitetta yleensä molemmin käsin. | Kyllä | En | 1 | Hyvä! Kun käytät mobiililaitetta molemmilla käsillä, et rasita kehoasi toispuoleisesti. Voit selata laitetta etusormella peukalon sijaan. | Käytä mobiililaitetta molemmilla käsillä, jos mahdollista. Vältä pelkän peukalon käyttämistä laitteen selailuun. Käytä sen sijaan etusormea valintojen tekemiseen. | |
| Joudun usein siristelemään silmiäni mobiililaitetta käyttäessäni. | Kyllä | En | 2 | Huolehdi, että mobiililaitteesi näytön kirkkaus on sopiva eikä ympäristön valaistus aiheuta heijastumia näytölle. Tämä vähentää silmiesi rasittumista. Säädä näytön kirkkautta ja hyödynnä laitteen asetuksia, kun käytät laitetta esimerkiksi kirkkaassa tai hämärässä ympäristössä. Myös silmälasien käyttö tarvittaessa ja sopiva katseluetäisyys vähentävät silmien rasitusta. | Hyvä! Kun huolehdit, että mobiililaitteesi näytön kirkkaus on sopiva eikä ympäristön valaistus aiheuta heijastumia näytölle, rasitat silmiäsi mahdollisimman vähän. Myös silmälasien käyttö tarvittaessa ja sopiva katseluetäisyys vähentävät silmien rasitusta. | |