Miten toimin kotona leikkauksen jälkeen?

Liiku kevyesti ja säännöllisesti myös toipilasaikana.

Voit tehdä kevyitä päivittäisiä toimia vointisi mukaan.

Liikuntaharrastuksiin paluu on turvallista toipilasajan jälkeen. Keskustele lääkärin kanssa, milloin voit aloittaa aktiivisemman kuntoilun. Lisää kuormitusta asteittain.

Haitarin otsikkotaso

Kotitöiden tekeminen	Kevyitä kotitöitä voit tehdä oman jaksamisesi mukaan. Suursiivouksen, autoremontin tai vastaavan raskaan työn suorittaminen toipilasaikana ei ole turvallista. Hyvässä nostotekniikassa voima saadaan jalka- ja pakaralihaksista. Muista huomioida selän hyvä asento arjen rutiineissa. Kyykisty kunnolla, kun nostat tavaroita lattialta, näin saat jaloista voimaa nostamiseen. Kuvan saa suurennettua. Astianpesukonetta tyhjentäessä on hyvä kyykistyä niin, että selkä pysyy suorassa. Kuvan saa suurennettua. Voit pukea sukat nostamalla jalan toisen polven päälle. Kuvan saa suurennettua.
Liikunnan harrastaminen	Vesikävely, –juoksu ja sauvakävely ovat toipilasajalle sopivia liikuntamuotoja. Varmista aloittamisen ajankohta leikanneelta lääkäriltäsi. Lisää kävelymatkaa vähitellen oman kuntosi ja vointisi mukaan. Kävele rennosti ja säilytä hyvä ryhti.
Harjoittelu leikkauksen jälkeen	Vältä voimakasta voimistelua tai raskasta lihaskuntoharjoittelua toipilasaikana. Osastolta saatuja harjoitteita voit tehdä heti kotiutumisen jälkeen.
Seksi	Voit harrastaa seksiä toipilasaikana, kun muistat välttää selän taivutuksia ja kiertoja.
Hierojalla käyminen	Leikatun alueen hierontaa tai manipulaatiohoitoja eli nivelten naksauttamista sisältäviä hoitoja ei suositella toipilasaikana.

selkärangan ahtauma leikkaus; selkärangan avaus; selkä; liikunta; selkäleikkaus; toipuminen

Kyllä

Päivitetty 20.2.2020