Tämä venytys on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Venytys tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet venytystä, muista hengittää normaalisti. Venytys ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Vie käsivarsiasi taakse niin, että lapaluusi lähenevät toisiaan ja rintakehä avautuu.
- Tee liike terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää jotakuta tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja ohjaamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti yksi käsi kerrallaan.
Lataa ohje: