Mitä voin tehdä käsien säästämiseksi?

Painoa kannattaa tarkkailla. Jo muutaman kilon painon nousu lisää käsien rasituksen määrää.

• Pyörätuolin hankinnan yhteydessä kannattaa kiinnittää huomiota pyörätuolin painoon. Kerro asiantuntijalle esimerkiksi millainen pyörätuolin käyttäjä olet, kelaatko paljon, millaisissa maastoissa liikut, siirrätkö pyörätuolin autoon itse. Pyörätuolin käyttötarkoitus vaikuttaa sen ominaisuuksiin.
• Huolehdi, että pyörätuolin säädöt ovat juuri sinun käyttötarkoitukseesi sopivat. Pyydä tarvittaessa apua pyörätuolin säätöjen arvioimiseen ja korjaamiseen terveydenhuollon ammattilaisilta.
• Käytä kelausta helpottavia hanskoja. Hanskat, joissa on kämmenen ja ranteen alueella riittävän hyvä pito, vähentävät kelaukseen käytettävää lihastyötä.
• Käytä tarttumapihtejä, kun otat esineitä ylätasoilta.
• Huolehdi, että apuvälineesi on asianmukaisesti huollettu ja toimii moitteettomasti. Mikäli apuvälineesi tarvitsee huoltoa, ota yhteyttä apuvälineen luovuttaneeseen yksikköön.

• Mikäli käsissäsi ei ole juurikaan liikettä, huolehdi, että kätesi tuetaan hyvin istuma-asennossa. Tämä ehkäisee kudosten turhaa venyttymistä ja siitä aiheutuvaa kipua.
• Käsien asento- ja liikehoitoon kannattaa kiinnittää huomiota myös levossa, jotta olkapäitä ympäröivät lihakset pääsevät rentoutumaan.
• Rannetuilla ja lastoilla voidaan tukea kipeytyneitä ranteita vaikka et muuten käyttäisi tukia.

• Suurin rasitus olkapäihin kohdistuu silloin, kun siirtyminen tapahtuu matalalta. Vältä turhia eritasosiirtymisiä, esimerkiksi siirtymistä pyörätuolista korkeammalle vuoteelle.
• Siirtymistä helpottava apuväline kannattaa ottaa käyttöön ennen kuin käsioireet muuttuvat hankaliksi. Rasituksen vähentäminen lievittää usein oireita tehokkaasti.

• Pyörätuolilla kelaaminen on tekniikkalaji. Tee pitkiä ja tasaisia kelausliikkeitä, jolloin rasitat käsiäsi vähemmän.
• Tasainen kelausvauhti pitää käsien rasituksen vähäisempänä.
• Käytä erilaisia keinoja paineen keventämiseen kun istut, kuten tuomalla painoa eteenpäin reisille. Tällöin sinun ei tarvitse nostaa itseäsi käsillä toistuvasti uuteen asentoon.

• Ympäristöä kannattaa järjestää niin, että voit välttää kädet yläasennossa toimimista, kuten turhaa kurkottelua ja esineiden ottamista ylähyllyiltä. Hartiatason alapuolella toimiminen vähentää merkittävästi olkapäiden kipua.
• Matot ovat mukavia, mutta ne tekevät kelaamisesta raskasta ja rasittavat käsiä turhaan. Poista kulkuväylillä olevat turhat matot.
• Epätasaisuus kelattavalla alustalla rasittaa käsiä. Voit muuttaa kotiympäristöä esimerkiksi poistamalla kynnykset. Pyydä tarvittaessa ammattilaisten apua ympäristön arvioinnissa ja muutosten toteuttamisessa.
• Mikäli käytät luiskaa kotiympäristössäsi, tulisi luiskan kaiteen korkeus arvioida yksilöllisesti. Kaide on sijoitettava riittävän alas, jotta voit käyttää sitä luiskalla kulkiessasi.
• Keittiön järjestäminen niin, että ulotut helposti päivittäin käyttämiisi esineisiin, vähentää käsiin kohdistuvaa rasitusta. Kodinmuutostöiden yhteydessä kannattaa huomioida uunin ja tiskialtaan sijoittelu niin, että pystyt toimimaan turvallisesti ja käsiä säästäen.