Liikkeelle lähtö kannattaa aina. Liikkuessa elimistön hapen tarve kasvaa. Tällöin hengitys kiihtyy ja syvenee, keuhkot tuulettuvat tehokkaammin ja kaasujenvaihto tehostuu. Rintakehän riittävä liikkuvuus mahdollistaa vaivattoman hengittämisen ja tämän takia myös sitä on tärkeä harjoittaa.