Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Tee harjoitus käsi tuettuna pöydän päällä tai sylissä.
- Pidä hartia ja olkavarsi paikallaan ja rentona liikkeen aikana.
- Pyri pitämään kyynärpää paikallaan harjoituksen aikana.
- Aloita liike kämmenpuoli ylöspäin.
- Käännä kättäsi niin, että kämmenpuoli osoittaa alaspäin.
- Käännä kämmenesi osoittamaan takaisin ylöspäin.
- Tee liike terapeutilta saamasi ohjeen mukaan hallitusti yksi käsi kerrallaan. Huomioi erityisesti ranteen asennon hallinta, kun teet harjoitusta. Pidä ranne suorassa asennossa.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää jotakuta tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja ohjaamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti yksi käsi kerrallaan.
Lataa ohje: