Katso videolta sydämen vajaatoimintapotilaan tarina.
Pahenemisvaiheen aikana liikunnan tulee olla kevyttä. Vähennä liikunnan kuormitusta. Voit esimerkiksi tehdä lyhyemmän kävelylenkin ja kävellä hitaammin.
Kun vointisi on vakaa ja oireesi ovat selkeästi helpottaneet, voit palata reippaampaan liikuntaan kolmen viikon kuluttua. Lisää liikunnan rasitusta asteittain. Lue lisää sydämen vajaatoiminnan oireista.
Aikuisten liikkumisen suosituksiin kuuluu muun muassa kestävyys- ja voimaharjoittelua. Aloita kestävyys- tai voimaharjoittelu aina hyvällä alkuverryttelyllä ja lopeta loppujäähdyttelyllä ja lihasten venyttelyillä. Saat hengästyä liikkuessasi, jos vointisi on vakaa.
Kun teet lihasvoimaharjoittelua
- pyri pitämään lisäpainot kohtuullisina
- älä pidätä hengitystä liikkeitä tehdessäsi.
Lue lisää liikkumisesta:
Rentoutuminen ja palautuminen ovat tärkeä osa hyvinvointia liikkumisen ohella.
Lue lisää näistä:
Voit myös jatkaa omien liikuntalajien harrastamista vointi ja oireet huomioiden. Keskustele hoitavan tahon kanssa, jos olet epävarma liikkumisesta ja harrastuksesi jatkamisesta.