Rintalastan luutuminen ja toipuminen leikkauksesta kestää noin 2–3 kuukautta. Tänä aikana luutumista eivät haittaa kevyet askareet, mutta rintalastan kuormitusta on vielä syytä välttää.
Vältä
- riuhtovia liikkeitä ja rintakehän ääriliikkeitä
- painavien taakkojen nostamista, kantamista, vetämistä, työntämistä
- voimakasta käsiin nojaamista.
Esimerkiksi vuoteesta nouseminen ja makuulle meneminen on hyvä tehdä kyljen kautta.
Kun kotiudut sairaalasta,
- voit tehdä kevyitä kotitöitä
- tee rauhallisia kävelylenkkejä tai voit halutessasi kuntopyöräillä kevyellä vastuksella
- jatka liikeharjoitusten tekemistä.
Päivittäisen liikunta-annoksen voit koota useasta lyhyestä liikuntatuokiosta. Lisää liikuntaa asteittain. Lisää aluksi liikuntakertojen määrää, sitten matkaa ja vasta lopuksi vauhtia ja rasitusta. Pieni hengästyminen ja hikoilu ovat hyväksi. Särkylääkkeitä voi alkuaikoina käyttää tarpeen mukaan, jotta liikkuminen onnistuu.
Noin kolmen kuukauden kuluttua, kun rintalasta on luutunut, voit aloittaa kevyesti myös muun liikunnan, kuten sauvakävelyn, uinnin ja kuntosaliharjoittelun.
Liikkumisen aikana ja sen jälkeen tulee olla hyvä olo. Tärkeää on löytää itselle mieluisat tavat liikkua.