Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
- Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
- Mikäli istut pyörätuolissa, tee liikettä sen verran kuin tuolin selkänoja sallii.
- Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
- Rentouta käsivartesi vartalon vierelle.
- Vie käsivarsiasi taaksepäin niin pitkälle kuin voit. Kyynärpää voi koukistua liikkeen aikana.
- Pidä käsivartta paikallaan.
- Laske käsivarsi hallitusti alas.
- Tee liike vuorotellen kummallakin kädellä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää toista henkilöä tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja ohjaamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti.
Lataa ohje: