Liikuntasuosituksia lapsille ja aikuisille

Fyysinen aktiivisuus on kaikkea liikettä, jonka tahdonalaiset lihakset tuottavat ja joka kuluttaa energiaa. Sekä lapset että aikuiset tarvitsevat säännöllistä fyysistä aktiivisuutta hyvinvoinnin turvaamiseksi. Fyysisen aktiivisuuden vaikutuksia ei voi varastoida kehoon. Väliaikainen liikkumattomuus tai tauko liikunnassa ei ole haitallista, mutta pidempiä liikkumattomuuden jaksoja on kaikkien syytä välttää.

Alle kouluikäinen

Pieni lapsi liikkuu liikunnan ilosta, uteliaisuudesta sekä halusta testa​ta rajojaan.​

Kouluikäinen

Lapsen liikunnan mahdollisuuksia lisäävät koululiikunta ja koulu- ja harrastusmatkat.

Ylipainoinen lapsi

Lapsi tarvitsee mukavia liikkumisen kokemuksia, jotta liikkumisesta tulee säännöllinen osa elämää.

Aikuiset

Liikkuminen on tärkeää aikuisellekin ja aikuinen on tärkeä malli lapselle.

Päivitetty  14.11.2019 14.08