Sekä lapset että aikuiset tarvitsevat säännöllistä fyysistä aktiivisuutta hyvinvoinnin turvaamiseksi. Fyysisen aktiivisuuden vaikutuksia ei voi varastoida kehoon. Väliaikainen liikkumattomuus tai tauko liikunnassa ei ole haitallista, mutta pidempiä liikkumattomuuden jaksoja on kaikkien syytä välttää.