Se över din livsstil. Ät hälsosamt och sov tillräckligt. Använd inte läkemedel i onödan och minimera ditt alkoholbruk. Använd inte rusmedel, som tobak eller narkotika.
Börja ta folsyratillskott. Börja ta folsyratillskott 2–3 månader före graviditetsförsök. Folsyratillskottet minskar risken för fostermissbildningar. Fortsätt ta folsyra under hela graviditeten. Läs mer om folsyra och graviditet från Kvinnohuset.
Börja ta D-vitamintillskott. I Finland rekommenderas D-vitamintillskott (10 mikrog/ dygn) åt alla året om.
Bedöm din menstruationscykel. Om du har problem med din menstruationscykel, boka en läkartid.
Ha samlag. Ha samlag med din partner med minst 2–3 dagars mellanrum åtminstone i mitten av menstruationscykeln. Om ni har problem med samlagen, boka en läkartid.
Beräkna när du är fertil. Du kan ta ovulationstest till hjälp för att hitta tiden för ägglossning.
Beräkna ditt viktindex. Det rekommenderade viktindexet för att lyckas bli gravid är 20–25.
Bakomliggande sjukdomar. Om du eller din partner har en bakomliggande sjukdom som påverkar graviditetsförsöken eller graviditeten, boka läkartid.
Undvik onödig stress. Graviditetsförsök kan redan i sig vara en stressfaktor. Försök leva ett normalt liv också när du försöker blir gravid. Fortsätt med dina hobbyer, rör på dig, satsa på relationen.
Försök inte förgäves i åratal. Om du har en normal menstruationscykel och regelbundna samlag, men ändå inte blir gravid inom ett år, kan du söka dig till undersökning.
Rekommendationer och tips för dig som försöker bli gravid
Bland annat sunda levnadsvanor och regelbundet återkommande samlag inverkar positivt på graviditetsförsök.