- Kaikki limakalvoja ärsyttävä tulisi karsia: pesu pelkällä vedellä, ei saippuaa, ei hajusteita, ei pikkuhousunsuojia, ei keinokuituisia tai kiristäviä alusvaatteita, kuten stringejä, ei liian tiukkoja housuja.
- Ihokarvoja tulisi poistaa maltilla. Karvojen poistaminen häpyhuulten alueelta voi lisätä vulvodyniaa ja myös infektioriskiä.
- Ilmakylvyt hoitavat limakalvoja, minkä vuoksi suositellaan nukkumista ilman pikkuhousuja.
- Päivän aikana tulee juoda riittävästi, jotta virtsa ei väkevöidy liikaa ja ärsytä limakalvoja. Riittävä määrä on vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.
- Kuivia limakalvoja voi hoitaa paikallishoidolla.
- Yhdynnässä kannattaa käyttää aina liukuvoidetta.
- Omatoiminen lantionpohjan lihasten harjoittelu yhdistettynä lihasten tietoisen rentouttamisen opetteluun voi auttaa.
- Kipua voi hoitaa itse paikallisesti esimerkiksi jääpaloilla tai lämpimällä suihkulla. Huomioi kuitenkin, että liiallinen suihkuttaminen useita kertoja päivässä kuivattaa ihoa ja limakalvoja.
- Ennen yhdyntää limakalvoille voi laittaa ilman reseptiä apteekista saatavaa puudutegeeliä.
- Yhdyntää ei pidä harrastaa 6–9 kuukauteen, jos oireet ovat hyvin voimakkaita.
- Jotkut potilaat ovat saaneet avun akupunktiosta, vyöhyketerapiasta tai ruokavaliohoidosta (runsaskuituinen ruokavalio, liian sokerin ja huonojen hiilihydraattien välttäminen), mutta tieteellistä näyttöä näistä ei ole.
Milloin yhteys lääkäriin?Lääkärin vastaanotolle on syytä hakeutua, mikäli itsehoito ei auta.