Unentarve ja univaje

Unentarve on yksilöllinen normaalin unentarpeen ollessa yleensä 6-9 tuntia. Unisuositus on nukkua 7-8 tuntia vuorokaudessa.

​​​​
Lyhytunisilla (yöuni < 6 tuntia) ja pitkäunisilla (yöuni > 9 tuntia) on suurentunut riski sairastua aikuistyypin diabetekseen, verenpainetautiin, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä masennukseen. Liian pitkä uni heijastaa sitä, että unen laatu ei jostakin syystä ole riittävän hyvää; määrä ei korvaa laatua. Unen laatu ja määrä muuttuvat iän sekä hormonitoiminnan muutosten myötä. 

Väsymyksen on todistettu vastaavan alkoholin vaikutuksen alaisena toimimista; yli 17 tuntia valveilla oloa vastaa puolen promillen humalatilaa, ja yli 21 tuntia valveilla oloa vastaa promillen humalatilaa. Jos joka yö nipistää omasta yöunestaan noin 2 tuntia viiden päivän ajan, niin viikon aikana se vastaa lopulta yhden promillen humalatilaa. Humalassa meidän ei suoda työmaalla toikkaroivan, mutta väsyneenä kyllä.



Edellinen sivuSeuraava sivu

 



 

Päivitetty  29.5.2019 10.31