Unentarve ja univaje

Unentarve on yksilöllinen normaalin unentarpeen ollessa yleensä 6-9 tuntia. Unisuositus on nukkua 7-8 tuntia vuorokaudessa.

​​​​
Lyhytunisilla (yöuni < 6 tuntia) ja pitkäunisilla (yöuni > 9 tuntia) on suurentunut riski sairastua aikuistyypin diabetekseen, verenpainetautiin, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä masennukseen. Liian pitkä uni heijastaa sitä, että unen laatu ei jostakin syystä ole riittävän hyvää; määrä ei korvaa laatua. Unen laatu ja määrä muuttuvat iän sekä hormonitoiminnan muutosten myötä. 

Väsymyksen on todistettu vastaavan alkoholin vaikutuksen alaisena toimimista; yli 17 tuntia valveilla oloa vastaa puolen promillen humalatilaa, ja yli 21 tuntia valveilla oloa vastaa promillen humalatilaa. Jos joka yö nipistää omasta yöunestaan noin 2 tuntia viiden päivän ajan, niin viikon aikana se vastaa lopulta yhden promillen humalatilaa. Humalassa meidän ei suoda työmaalla toikkaroivan, mutta väsyneenä kyllä.



Edellinen sivuSeuraava sivu

 



Päivitetty  29.5.2019 10.31

 

 

HUS logoTAYS logoOYS logoKYS logoTYKS logo