Huolta aiheuttavia asioita on hyvä käydä läpi vaikkapa puhumalla niistä toiselle ihmiselle. Voit myös ottaa käyttöön ns. huolihetken. Asioista huolehtimiselle kannattaa varata aikaa ja se kannattaa tehdä päivällä: jos et huolehdi päivällä, huolehdit yöllä ja unesi häiriintyy.
- Varaa aikaa 15- 30 minuuttia huolien käsittelyyn
- Kirjoita ylös huolet ja keskeneräiset asiat. Palaa niihin myöhemmin.
- Mieti niihin liittyviä mahdollisia pelkoja.
- Kirjaa ratkaisukeinot ja ajankohdat
- Suunnittele seuraavan päivän keskeisemmät tehtävät edellispäivänä