Uni

Uni on elimistölle välttämätöntä lepoaikaa​.​

Unentarve on yksilöllinen. Unisuositus on nukkua 7-8 tuntia vuorokaudessa.​ 

Unettomuus ei aina aiheudu pelkästään negatiivisista tuntemuksista ja muutoksista. Myös positiiviset muutokset ympäristössä voivat aiheuttaa unettomuutta. 

Kaikilla ihmisillä on oma uni-valverytminsä, jota ohjaa elimistön sisäinen kello. Uni-valverytmi määrittää sen, miten virkeä ihminen on eri vuorokaudenaikoina.​ 

Liikunta on hyvä ajoittaa siihen vuorokauden aikaan, jolloin on virkeimmillään eli aamupäivään tai alkuiltaan kello 17–20 aikaan.

Pitkään jatkunut stressitila on tavallisimpia unettomuuden aiheuttajia ja se vaikeuttaa terveiden elintapojen ylläpitämistä. ​

Tietyillä nautintoaineilla on vaikutusta unensaantiin.

Tähän olemme keränneet hyödyllisiä linkkejä uneen liittyen​