Uni Kuuntele Sivun sisältö Unen merkitysUni on elimistölle välttämätöntä lepoaikaa. Unentarve ja univajeUnentarve on yksilöllinen. Unisuositus on nukkua 7-8 tuntia vuorokaudessa. Unettomuuden syitä ja määrittelyäUnettomuus ei aina aiheudu pelkästään negatiivisista tuntemuksista ja muutoksista. Myös positiiviset muutokset ympäristössä voivat aiheuttaa unettomuutta. Uni-valverytmiKaikilla ihmisillä on oma uni-valverytminsä, jota ohjaa elimistön sisäinen kello. Uni-valverytmi määrittää sen, miten virkeä ihminen on eri vuorokaudenaikoina. Liikunnan ja ravitsemuksen vaikutus unettomuuteenLiikunta on hyvä ajoittaa siihen vuorokauden aikaan, jolloin on virkeimmillään eli aamupäivään tai alkuiltaan kello 17–20 aikaan. Stressin vaikutus unettomuuteenPitkään jatkunut stressitila on tavallisimpia unettomuuden aiheuttajia ja se vaikeuttaa terveiden elintapojen ylläpitämistä. Unta häiritsevät nautintoaineetTietyillä nautintoaineilla on vaikutusta unensaantiin. Hyödyllisiä linkkejä Tähän olemme keränneet hyödyllisiä linkkejä uneen liittyen Päivitetty 29.5.2019