Rasva-aineenvaihdunnan elintapahoito diabeteksessa

Sydänterveyttä edistävät ruokavalinnat ja elintapahoito ovat rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden ensisijainen hoito. Jos  hoitotavoitteisiin ei näillä päästä, aloitetaan lääkehoito.

Rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden ruokavalio- ja elintapahoito ja lääkehoito täydentävät toisiaan. Myös lääkehoitoa käyttävä hyötyy elintapapahoidosta. Tehokas elintapahoito vähentää lääkehoidon tarvetta.

Sydänterveyttä edistävän elintapahoidon yleisperiaatteet ovat:

  • monipuolinen syöminen
  • kohtuus alkoholin käytössä
  • laihtumistavoitteeseen ja painonhallintaan sopiva energian saannin ja kulutuksen suhde
  • vähäinen tyydyttyneen (kovan) rasvan käyttö
  • kohtuullinen tyydyttymättömän (pehmeän) rasvan käyttö
  • runsas kuidun saanti
  • vähäinen lisätyn sokerin, sokeroitujen juomien ja vähäkuituisten viljatuotteiden käyttö
  • vähäinen suolan käyttö
  • tupakoimattomuus

Diabetestalon diabetes ja syöminen sivulla kirjoitetaan tarkemmin diabetesta sairastavan sydänterveyttä edistävästä ruokavaliosta.

Kestävyysliikuntaharjoittelu pienentää plasman triglyseridi pitoisuuksia ja suurentaa HDL-kolesterolin pitoisuutta. Lihasvoimaharjoittelu pienentää hieman kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridiä. Kestävyys ja lihasvoimaharjoittelun yhdistäminen on tehokkaampaa.

Diabetestalon diabetes ja liikunta sivuilla kirjoitetaan tarkemmin diabetesta sairastavan sydänterveyttä edistävästä liikunnasta.

Helpota arjen ruokavalintojasi sydänmerkillä:

Diabetes; tyypin 2 diabetes; tyypin 1 diabetes; dyslipidemia; rasva-aineenvaihdunnan häiriöt

Päivitetty  16.4.2021